Ang abs ay bahagi ng ating mga katawan. Nag -iiba sila sa dami at kung paano sila binuo. Gumagawa sila ng higit pa sa ginagawa mo lamang na mukhang mas malakas. Ang paggalaw at katatagan ng lumbar spine ay nangangailangan din ng koordinasyon ng mga kalamnan ng tiyan, ngunit maaari ring kontrolin ang paggalaw ng pelvis at gulugod. Ang mga mahina na kalamnan ng tiyan ay maaaring humantong sa pagtaas ng pelvic forward leand at curvature ng lumbar, at dagdagan ang pagkakataon ng mas mababang sakit sa likod.
Maraming mga uri ng kagamitan sa ehersisyo ng tiyan, ang roller ng tiyan ay ang pangunahing kagamitan para sa pagsasagawa ng mga kalamnan ng tiyan. Maaari kang magtrabaho sa iyong abs sa bahay, ngunit kung pupunta ka sa gym, pinakamahusay na mag -ehersisyo sa ilalim ng propesyonal na gabay.
Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong sa iyo na makuha ang perpektong abs:
1. Ang mga roller ng tiyan ay maaaring epektibong mag -ehersisyo ang kalamnan ng rectus abdominis.
2. Fid na gumagana sa mga kalamnan ng tiyan, kabilang ang transverse abdominis, rectus abdominis at mga obliques.
3. Rowing machine, maaaring mag -ehersisyo ang baywang at tiyan.
4. Spin bike. Kapag nakasakay sa isang spin bike, ang patuloy na panlililak ng iyong mga paa ay nakikibahagi sa iyong mga kalamnan ng tiyan, lalo na kapag nakasakay sa isang spin bike mula sa isang nakatayo na posisyon.
5. Treadmill, ang pagtakbo ay makakatulong sa ehersisyo ng mga kalamnan ng tiyan, higit sa lahat para sa pagbawas ng taba ng tiyan.
6. Ang twister ng baywang, ay maaaring ma -target sa rectus abdominis at pahilig na ehersisyo ng tiyan.
Ang Qingdao Kingdom ay maaaring magbigay ng propesyonal na fitness equipent sa iyo!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Oras ng Mag-post: Nob-21-2022